今日はトマトとツナ缶と

ほうれん草をたっぷり使った

美肌サラダのレシピを

ご紹介します♪


【トマトとほうれん草の
　ツナドレサラダ】

材料≪４人分≫

☆トマト　１～２個
☆ほうれん草　１束
☆ツナ缶　１缶

◎ポン酢　大さじ１
◎オリーブ油　大さじ１
◎さとう　小さじ半分位
◎レモン汁　小さじ半分位
◎おろしニンニク　小さじ１
◎塩コショウ　少々


ぐんまクッキングアンバサダー

↑今回トマトは群馬県産の
「ブルックスナイン」を使っています♪

しっかりした食感と濃厚な甘味の
フルーツトマトです♡

そのまま食べるのはもちろん
サラダにぴったりなトマトです。


①◎の材料をボールで混ぜる。


②ほうれん草は茹でて冷水に取り
　水気を切って３～４ｃｍの
　長さに切っておく。


③①のボールに一口大に切った
　トマトとほうれん草と
　油を切ったツナ缶を入れ
　さっくり混ぜ合わせ完成☆


↑冷蔵庫で軽く冷やしてどうぞ～


材料は４人分となっていますが

気付いたら一人で全部

抱えて食べてしまう事も(;^_^A


トマトのリコピンは

皆様ご承知の通り

美肌に効果的ですが

肉や魚、油と一緒に摂ると

より吸収されるそうですヨ☆


ツナ缶とオリーブオイルと

ほうれん草も一緒なサラダで

トマトのようにピンと張った

お肌を目指しましょう（笑）



最後に１つお願いですm(__)m

私が活動している

ぐんまクッキングアンバサダーで

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